Bidasse
il y a 6 ans:
@Kytsuh: Si je peux me permettre une petite remarque côté muscu :
1. évite les machines qui posent plusieurs problèmes :
- elles contraignent le corps à travailler selon un angle précis : c'est bon pour faire ce qu'on appelle des exercices d'isolation, lesquels se font en fin de programme après avoir fait travailler ses muscles avec des exos polyarticulaires, mais ces exos d'isolation sont utiles que quand tu as déjà atteint un certain niveau. En débutant, cela ne sert pas à grand chose (sinon se blesser les tendons).
2. Privilégie les exercices polyarticulaires où le corps n'est pas guidé dans un mouvement déterminé : ce sont des mouvements qui utilisent des poids libres (haltères, poids du corps). Ils sollicitent beaucoup plus de muscles (ils ne travaillent pas en isolation) et te donneront beaucoup plus de résultats rapides ; paradoxalement (contrairement à ce que beaucoup pourront penser) les risques de blessures y sont aussi beaucoup moins importants car le corps rééquilibre de lui même les mouvements de façon plus correcte.