Voir le message ([MUSCU] Topic des go muscu :fête:)
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A PART LE PREMIER EXO, ON N'A PAS BESOIN DE SOULEVER DU POIDS, DONC ACCESSIBLEÀ TOUT LE MONDE, JE VOUS LA CONSEILLE (AVEC SANS DOUTE QUELQUE PETIT CHANGEMENT, BIEN SÛR ) CLEAN&JERK (HTTPS://UPLOAD.WIKIMEDIA.ORG/WIKIPEDIA/COMMONS/ARC...0223231846 !EVD-PESAS-056.JPG) EN 4*10/15 (TRAVAIL DE TOUT LE CORPS) POUR LE RESTE, JE PENSE QUE LE MIEUX RESTE DE LE FAIRE EN CIRCUIT, DONC PREMIER EXO, REPOS , DEUXIÈME EXO, REPOS, ... DERNIER EXO, REPOS ET ON, REPREND DU DÉBUT! A FAIRE 4 OU 5 FOIS TURKISH GET UP 'HTTP://COACH-IZZY-TALKS-FITNESS.COM/WP-CONTENT/UPL...24X768.JPG ) (TRAVAIL DE GAINAGE ET D'ÉQUILIBRE) - 5 DE CHAQUE BRAS) SAUT EN HAUTEUR (OU SAUT PIEDS JOINTS SUR UN BANC/ UNE TABLE) (TRAVAIL DES JAMBES ET GAINAGES DES ABDOS/ LOMBAIRES) - 10 SAUTS SAUT EN LONGUEUR (METTRE UNE MARQUE AU SOL, SE PREPARER EN PLIANT LES JAMBES ET EN LANÇANT LES BRAZ EN ARRIÈRE, ET SAUTER ) (TRAVAIL DES JAMBES ET GAINAGES DES ABDOS/ LOMBAIRES) - 10 SAUT CHANDELLE (HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=-QGQQ9TSV30 MAIS NE PAS POSER LES PIEDS AU SOL, PLUTÔT TENDRE LES JAMBES AU-DESSUS DU SOL ) - 30S BURPEES (HTTP://EXOHEALTHFIT.COM/WP-CONTENT/UPLOADS/2015/03...S_KATE.JPG ) - 30SEC A LA FIN DE LA SÉRIE, 2MIN DE REPOS ET ENTRE CHAQUE EXO 30S SÉANCE BIEN ÉPROUVANTES, MAIS TRAVAILLE DE TOUT LE CORPS ET ÇA PERMET DE BIEN BRÛLER LA GRAISSE |
| Dernière mise à jour il y a 6 ans #132 |