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Alphaplissken il y a 7 ans:

@carer : à vrai dire j'ai abandonné le programme 100 pompes y'a 3 jours qui n'est pas fait pour moi et beaucoup trop difficile (si tu le respect à la lettre). Mais je continu à en faire sans me prendre la tête en les faisant les plus lentement possible (~3 secondes par pompe) pour bien faire bosser le muscle. Je ne compte plus le nombre de répétitions (qui varie entre 10 et 20) et je vais à l'échec uniquement sur la dernière série (j'essaye d'en faire 8). Au final j'ai finit par appliquer les conseils de Jean Onche qui recommandait de ne pas se prendre la tête pour le nombre de répétitions (et il a bien raison ) mais de plus insister sur le nombre de séries (cf. qui tu avais partagé sur le chat )
| Dernière mise à jour il y a 6 ans #143 - Voir le message
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