Partagez vos techniques pour ne pas craquer
Auteur | Message |
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tout le monde en profitera merci ! |
1 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #1 | |
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| Dernière mise à jour il y a 6 ans #2 | |
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Sinon sortir, lire, faire du sport, jouer un à un jeu, regarder un film... t'occuper avec ce que tu aimes faire quoi ! |
2 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #3 | |
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je suis abstinence totale (pas de sexe tout court lol) j'espère que ça va le faire lol !! |
| Dernière mise à jour il y a 6 ans #4 | |
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2 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #6 | |
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Bon ce n'est pas la solution miracle mais ça m'aide alors je partage |
| Dernière mise à jour il y a 6 ans #7 | |
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J'ai faillit re-craquer, j'ai relu mon ancien craquage et ça m'a permit de comprendre mon erreur.. |
2 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #8 | |
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COMME DIT PRÉCÉDEMMENT, FAIRE DU SPORT EST UN BON MOYEN DE CE SÉPARER DE CETTE ENVIE DE CE BRANLER. JOUER AU JEUX VIDÉO EST AUSSI UN BON MOYEN, LE MIEUX CE SONT LES JV OÙ IL T'ES DEMANDÉ DE RÉFLÉCHIR OU DE CE CONCENTRÉ. (HISTOIRE D'OUBLIER TON ENVIE) VISITER LE SITE STOPFAP RÉGULIÈREMENT, ÇA M'A AIDÉ, JE LE CONSIDÈRE COMME UN QG. TU PEUX AUSSI REGARDER DES FILMS, DES SÉRIES ECT PENDANT LES MOMENTS DE SOLITUDE. LE PIRE MOMENT OÙ L'ON A ENVIE DE CRAQUER C'EST LORSQU'ON EST FATIGUÉ, ALORS DIT TOI QUE PENDANT CES MOMENTS LÀ, C'EST À TOI DE FAIRE L'EFFORT POUR RESTÉ DANS TON ABSTINENCE. IL FAUT QUE TU RESTES OBJECTIF. SURTOUT NE PAS REGARDER DE PORNO, LOGIQUE, IL FAUT ARRIVER À DÉCROCHÉ TON CERVEAU DU PORNO. LES PHOTOS DE CULS, DE SEINS C'EST UN BON MOYEN DE TE FAIRE CRAQUER DONC TU PEUX OUBLIER AUSSI. PUIS ÉVIDEMENT SORTIR EST INDISPENSABLE DANS TON ABSTINENCE. (DANS LA RUE, BALLADE, SHOPPING, RENCONTRE, FAMILLE ECT) J'AI REMARQUÉ AUSSI QU'IL ÉTAIT FACILE DE CRAQUER SOUS L'EFFET DE L'ALCOOL OU DE LA DROGUE DOUCE, DONC TOUJOURS RESTER CONCENTRÉ MÊME LORS DES MOMENTS COMME ÇA, CONCENTRE TOI SUR AUTRE CHOSE. PLUSIEURS FOIS ÇA M'EST ARRIVER DE CRAQUER BOURRÉ, CAR JE M'EN BATTAIT LES COUILLES SUR LE MOMENT. C'EST EN FAISANT DES ERREURS QUI TU EN RESSORT PLUS FORT. POUR FINIR NE PAS CE COUCHÉ TROP TARD, ENFIN LE PROBLÈME C'EST PAS FORCEMENT, DE CE COUCHÉ TARD, LE PLUS DANGEREUX C'EST QUAND TON TRAIN DE VIE EST COMPLÈTEMENT DÉCALÉ, C'EST A DIRE QUE TU VIE LA NUIT, ET LÀ CE N'EST PAS BON, TU PEUX LE FAIRE MAIS À FORCE TU AS PLUS DE RISQUE DE CRAQUER. QUAND TU SENS QUE TES COUILLES DEMANDE À SE VIDER, FORCE TOI ET AI DE LA VOLONTÉ. J'AI OUBLIÉ DE PARLER D'UN TRUC, PERSONNELLEMENT, ÇA DOIT LE CAS POUR D'AUTRES PERSONNES, IL M'ARRIVE D'ÊTRE FRUSTRÉ, D'ÊTRE EN COLÈRE, OU D'ÊTRE DÉÇU PAR QUELQU'UN (FILLE, FAMILLE ECT) OU QUELQUE CHOSE (JEUX VIDÉO (RAGE), CE FAIRE MAL ECT) IL ME VIENT ALORS CE SENTIMENT DE VOULOIR CE FAIRE PLAISIR, DE CE SATISFAIRE, COMME UN FORME DE RÉCOMPENSE, IL ME VIENT DONC L'ENVIE DE ME MASTURBER TOUT EXCITÉ CAR JE NE SUIS PAS BIEN. POUR MOI ÇA RESTE UN DES TRUCS LES PLUS CHIANT À "CONTRER". DONC J'ESSAYE DE FAIRE ABSTRACTION ET DE PASSER À AUTRES CHOSES. (VOIR CI-DESSUS) VOILÀ. |
4 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #9 | |
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| Dernière mise à jour il y a 6 ans #10 | |
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-Tout d'abord je tiens un tableau ou est inscrit chaque jour de chaque mois que je complète avec une croix en cas de masturbation et d'un point lorsque je parviens à ne pas éjaculer ou me masturber. Il me permet de voir ma progression mois par mois, par exemple le mois de Mars fût très compliqué 22 croix pour seulement 9 points... Au contraire le mois de mai s'est soldée par 17 croix et 15 points, toujours négatif mais plus encourageant. -Ensuite je pratique de la méditation à raison de 5 min max par jour, j'essaye de ne penser à rien, une fois que le calme en moi est fait, je ne cesse de me répéter des mots encourageants, galvanisant mon égo. -Bien que 100% hétéro j'essaye de détourner le regard des filles que je croise dans la rue. -Je limite très fortement mon temps sur Internet, par exemple, je ne vais qu'une heure max par jour sur Facebook, quant aux sites pornographiques je tente de les combattre avec des bloqueurs sur mon PC, j'ai vendu ma tablette pour ne pas succomber à l'envie de regarder sur cette plateforme, quant à mon téléphone j'ai changé de forfait en supprimant Internet, bien sur je ne me connecte plus à ma box avec mon Nokia (oui j'ai un Nokia ...) -Le sport est un super moyen de libérer du plaisir, le dépassement de soi, la fatigue, cette sensation me plait énormément. - Je regarde des vidéos de motivation anglophones ou francophones, lis des citations, je lis tout court quand l'envie me prend. -Enfin je tente de garder une hygiène de vie, se coucher et se lever aux mêmes heures, manger sainement, se cultiver l'esprit et le corps, entretenir de bonnes relations sociales... Voilà pour moi, j'ai également un livre contre les addictions, en résumé les conseils sont: - De réfléchir à quelque chose que nous détestons lorsque nous avons envies de se masturber - De réfléchir à qui nous allons devenir sans masturbation Voilà voilà |
| Dernière mise à jour il y a 6 ans #11 |
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