Voir le message (/[DÉFI] Gainage ça vous tente ?)
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Nous avons déjà : - @stayfocused  programme à déterminer- @Bidasse gainage dynamique à déterminer- @Consequences35 Départ 45 secondes + 30sec/semaines, repos le dimanche.- @Suppa programme à déterminer- @1000 jour ?? - @Guerrier ?? - @Traveler Départ 1min, Objectif 3min30- @YesMan Départ 2min +30sec/semaine, 1 jour de repos par semaine (à déterminer)Pour les participants cités : Merci de confirmer votre temps de départ + objectifs, avec jour de repos s'il y a. Merci de tenir informer si changements. D'autres personnes peuvent encore s'inscrire ! Je mettrais à jour le topic dimanche soir  Fin du défi le 12/11 au soir.  Mon programme : Départ : -1 min gainage frontal (planche) + 10 sec tous les 2 jours -1 min gainage latéral par côté (soit 2 min) + 10 sec tous les 2 jours -10 répétitions gainage dynamique + 2 répétitions tous les 2 jours Jour de repos : samedi Tenir informer au moins 1 fois par semaine de l'avancement  Si vous avez des idées, des questions... |
| 2 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #8814 |
